講話特別容易緊張不安怎么辦？

公眾場合發(fā)言會緊張不安基本上是每一個人都會有的“病”，這其實是一種本能，每個人在被一群人盯著看時都會極其沒有安全感，講話緊張也是可以理解的。那在公眾場合發(fā)言特別容易緊張怎么辦，下面給大家一些建議。

一、多練

俗話說熟能生巧，講話緊張的最重要表現(xiàn)就是忘詞，腦子一片空白。為什么？不熟練唄。舉一個簡單的例子，每一個老師第一次上講臺時都會緊張發(fā)抖，但經(jīng)過了年復(fù)一年的教學，重點是老師教的內(nèi)容年復(fù)一年都是一樣的，慢慢的老師連哪個內(nèi)容在哪本書哪一頁的哪一段都記得清清楚楚，上課怎么還會緊張不安呢？

再舉個例子，學英語的人都會有一個百年不變的世紀難題，背單詞。一般上高中后大家就發(fā)現(xiàn)隨著詞匯量大量增多，詞匯越來越難，遺忘率也越來越高，經(jīng)常有一種情況就是看到一個單詞覺得超級熟絕對背過但就是想不起來什么意思，或者在翻譯的時候“復(fù)雜”有好幾種翻譯方法，你死活就記得一個complex，complicated你也背過就是想不起來。為什么？因為不熟練。但是像hello、apple這樣的基礎(chǔ)詞匯即使沒有學過英語的人也能張口就來，為什么？因為日常生活中處處都在說，說多了就成了一種本能，就像吃飯一樣，你緊張的時候會忘記怎么吃飯嗎，不會啊。

怎么做？很簡單，其實不自信是我們自己內(nèi)心一直覺得我會出錯，把發(fā)言稿多背幾遍，到了能夠倒背如流的境界就不會怕出錯，就像讓你在公眾面前背“床前明月光”你會緊張忘詞嗎，明顯不會啊，為什么，因為我們從小就背這首詩，簡直就像刻在骨子里了，根本不怕自己會錯。所以第一步就是做到對自己發(fā)言的內(nèi)容絕對的熟練。

二、安全感的問題。

其實每一個人在萬人矚目的情況下會緊張不安的原因其實是來自于我們早起祖先生活的環(huán)境，打獵時如果感覺到身邊有無數(shù)的眼睛看著自己會不會覺得超緊張超沒有安全感。所以這是每個人的本能。

那特別容易緊張怎么克服呢，很簡單，某歌手說過ta唱歌時把下面無數(shù)觀眾當成一個個蘿卜，你對著一田的蘿卜唱歌講話你會緊張嗎，不會啊。其實我們有時候是需要自我安慰的，就像掩耳盜鈴地說他們都看不到我聽不到我唱歌說話，這里只有我一個人的時候是不是就會放松很多。

三、出了錯怎么辦 。

就算超級熟練了也不能保證百分百完美，就像你吃了這么多年飯還是偶爾會被魚刺卡到對不對。這時候其實是需要你的隨機應(yīng)變能力。

何炅何老師曾舉過他以前演講的例子，他在歌頌雷鋒的時候剛講完第一段就跳到最后一段去了，主題都升華了，姿勢也擺好了，這個萬分尷尬的瞬間，何老師手一收”讓我們來回憶一下雷鋒都做了哪些好事“。

所以第一點，出錯的時候一定不能自亂陣腳，下面誰也不知道你演講稿上寫的是啥，你自己一亂大家都知道你錯了，想彌補的機會都沒有了。可以去看一些公眾人物在出錯時怎么力挽狂瀾挽回局面的。

四、練習失誤。

不論是在上場前的練習還是發(fā)完言后，對失誤都不要輕易放過。

上場前的練習出現(xiàn)失誤時，多練習失誤的這個地方，切忌重頭再來，特別浪費時間而且極其沒必要。

發(fā)言后重新回想一下自己的發(fā)言，失誤的地方回家后重新來一遍，想一想下次怎么講會更好。不怕這次失誤了，就像被罵一下你永遠不知道自己有多蠢，這次的失誤是下次的經(jīng)驗這種話大家也聽過很多遍應(yīng)該可以懂的。