什么是赤面恐懼癥？

人容易臉紅其實(shí)是一種心態(tài)疾病，叫做赤面恐懼癥，也稱為赤面恐怖癥。那么人為什么會(huì)臉紅呢？這個(gè)心態(tài)疾病應(yīng)該如何緩解呢？

一、赤面恐懼癥是什么意思

赤面恐懼癥又叫赤面恐怖癥，指在人前易臉紅。患者的身體里常常經(jīng)歷著兩個(gè)不同自我的戰(zhàn)爭(zhēng)：一個(gè)害羞、懦弱、缺乏自信，一個(gè)則強(qiáng)迫自己去改變自己。

所以感到生活真是太沉重、太累了，這是患上了一種叫“赤面恐怖癥”的心態(tài)疾病。赤面恐懼癥是一種兼具社交恐懼癥和強(qiáng)迫癥的心態(tài)障礙。往往同當(dāng)事人的敏感的性格習(xí)慣有關(guān)。

二、人為什么會(huì)臉紅

其實(shí)每個(gè)人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)一種緊張或激動(dòng)感。那么人為什么會(huì)臉紅呢？

當(dāng)人感到緊張并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，即表現(xiàn)為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應(yīng)，隨時(shí)間推移會(huì)習(xí)以為常。

人為什么會(huì)臉紅，其實(shí)跟自身心態(tài)因素有關(guān)。由于你缺乏自信，因而特別注意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，注意自己在別人面前的表現(xiàn)，以致對(duì)臉紅特別在意。害怕別人會(huì)因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。

與人交往前你便擔(dān)心自己會(huì)臉紅，交往時(shí)更是認(rèn)真體驗(yàn)自己有無臉紅，時(shí)間一長(zhǎng)，就在大腦的相應(yīng)區(qū)域形成了興奮點(diǎn)，只要一進(jìn)入與人交往的環(huán)境，就會(huì)出現(xiàn)臉上發(fā)熱感和內(nèi)心的焦慮不安，加上別人對(duì)此的議論或譏笑，更緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐怖癥。

三、容易臉紅怎么辦？

1、對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒、抑制或掩飾，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。

2、要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對(duì)自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

3、在預(yù)計(jì)有緊張情境到來之前，強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

4、當(dāng)你感覺緊張時(shí)，不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西，這樣會(huì)使你感到舒服而且有一種安全感。