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我越來越?jīng)]自信,該怎么辦

自信心是日常生活中常常談起的一個概念,而在心態(tài)學(xué)中,與自信心最接近的是班杜拉在社會學(xué)習(xí)理論中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自我效能感指個體對自身成功應(yīng)付特定情境的能力的估價。以前我越來越 沒自信 了,不過經(jīng)過自己的調(diào)整,自信心越來越強(qiáng)了,下面我給大家分享一下我增強(qiáng)自信心的經(jīng)驗(yàn)!

我越來越?jīng)]自信,該怎么辦

第一,經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就。你總想自己的缺點(diǎn)和失敗,你當(dāng)然會越來越?jīng)]信心。這不是滅自己的威風(fēng)嗎?你必須長自己的志氣。你總會有許多優(yōu)點(diǎn)和成就的,把它們列出來,寫在紙上。至少寫出五個優(yōu)點(diǎn)和五項(xiàng)成就。對著這張紙條,經(jīng)??纯?、想想。在從事各種活動時,想想自己的優(yōu)點(diǎn),并告訴自己曾經(jīng)有過什么成就。這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自己的自信效果很好,有利于提高從事這項(xiàng)活動的成功率。

第二、多與自信的人接觸和來往?!敖煺叱?,近墨者黑?!蹦闳舫:捅^失望的人在一起,你也將會萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強(qiáng)的人接觸,你一定也會成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。

第三、自我心態(tài)暗示,不斷對自己進(jìn)行正面心態(tài)強(qiáng)化,避免對自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)你碰到困難時,一定不要放棄。要堅(jiān)持對自己說:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重復(fù)對自己念叨有信心的詞語,是一種很重要的自我正面心態(tài)暗示,有利于不斷提升自己的自信心。這已為心態(tài)學(xué)的研究所證實(shí)。

我越來越?jīng)]自信,該怎么辦

第四、樹立自信的外部形象。一個人,保持整潔、得體的儀表,有利于增強(qiáng)自己的自信心。舉止灑脫,行為端方,助人為樂,目不斜視,就會有發(fā)自內(nèi)心的自信。同時,加強(qiáng)鍛煉,保持健美的體形,對增強(qiáng)自信也很有幫助。

第五、保持一定的自豪感。一個人,謙虛是必要的,但不可過度。過分貶低自己,對自信心的培養(yǎng)是極為不利的。人不可有傲氣,但不可無傲骨。要相信自己,充滿對自己的自豪感。

第六、學(xué)會微笑。微笑會增加幸福感,進(jìn)而也能增強(qiáng)自信心。你不妨試試看。一笑,自信從中而來,幾乎立竿見影。

第七、懂得揚(yáng)長避短。在學(xué)習(xí)、生活、工作中,要經(jīng)常抓住機(jī)會展現(xiàn)自己的優(yōu)勢、特長,同時注意彌補(bǔ)自己的不足,不斷求得進(jìn)步。這樣,你就會提高成功率,也會得到更多的贊揚(yáng)聲,肯定能增強(qiáng)自信。

我越來越?jīng)]自信,該怎么辦

第八、多閱讀名人傳記。因?yàn)楹芏嘀耸?,成名前的自身資質(zhì)、外部環(huán)境并不比你好。有的甚至在你的年齡時,比你現(xiàn)在的情況差遠(yuǎn)了。多看一些這方面的材料,會讓你知道你其實(shí)是具備成功的條件的,成功也是完全來得及的,這樣有助于提升你的自信心。

第九、做好充分準(zhǔn)備。從事某項(xiàng)活動前,如果能做好充分的準(zhǔn)備,那么,在從事這項(xiàng)活動時,必然較為自信,從而有利于順利完成這項(xiàng)活動。一旦這項(xiàng)活動做得很成功,必會反過來又能增強(qiáng)整體自信心。

第十、給自己確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。目標(biāo)太低,太容易實(shí)現(xiàn)了,不能提高自信心。但目標(biāo)也不能太高。目標(biāo)太高,不易達(dá)到,反而對自信心有所破壞。恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)是:用力跳起來剛能碰到。

假如,會讓我越來越?jīng)]有自信的話,其實(shí)我也會很害怕,雖然暫時性的心態(tài)也會讓你瞬間的崩潰,還是得靠自己,讓自己變得更好!對我越來越?jīng)]有自信,說不!

像我越來越?jīng)]自信了的情況發(fā)生,請你們不要慌張也不要害怕,可以和我一樣,調(diào)整好自己的心態(tài),相信你可以重新建立起自己的自信心的!

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