社交焦慮癥要怎么治療,治療社交焦慮癥要注意什么

社交恐懼癥，又名社交焦慮癥、見人恐怖癥，是一種對社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。那患有社交焦慮癥要怎么治療呢？治療社交焦慮癥時又要注意什么？以下是我給大家的一些建議。

社交焦慮癥要怎么治療,治療社交焦慮癥要注意什么

一、樹立信心

患者要樹立強(qiáng)大的自信心。培養(yǎng)自己強(qiáng)大的內(nèi)心世界。內(nèi)心世界的強(qiáng)大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手，比如每天給自己積極的心態(tài)暗示，對自己說：我是最棒的，我是無人可超越的。

二、自我暗示

除了積極的自我暗示外，我們也要真正的做點什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書，多做幾次旅行，勤奮一些，將過多的精力投入到工作中去等等。

三、轉(zhuǎn)移注意力

不要過分關(guān)注“可能會出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會導(dǎo)致新的失敗;多和朋友、親人交流。積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放松心情，還會學(xué)到很多意想不到的知識。

社交焦慮癥要怎么治療,治療社交焦慮癥要注意什么

四、樹立目標(biāo)

可以每天設(shè)定一個交談的小目標(biāo)。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認(rèn)識那些你想認(rèn)識的人，去跟更多的人交往;

五、相信自己

治療焦慮癥不僅要相信自己，還要多參加社會實踐，用自己的行動改變自己的心態(tài)，生活就會露出可愛的笑容，不要苛求完美。還要用輕松友善的心態(tài)對待自己和他人，多給自己積極的心態(tài)暗示，“你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來，結(jié)識那些你想結(jié)識的人，朋友會讓你的世界更開闊。

五、鼓勵自己

鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進(jìn)步。再下一次，也許你也可以當(dāng)眾講個笑話什么的，搞搞氣氛。這些真的不難；

社交焦慮癥要怎么治療,治療社交焦慮癥要注意什么

六、學(xué)會傾聽

在做一個表達(dá)者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學(xué)到更多東西，“原來事情并不是我想的那樣”“他的意思原來是這樣的”，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人。