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調(diào)控情緒：情緒發(fā)泄的8大方法

更新時(shí)間：2018-06-25 來源： 花鎮(zhèn)情感網(wǎng) 責(zé)任編輯： jz 閱讀： 2503 手機(jī)訪問

一個(gè)人有開心的時(shí)候，也會(huì)有不開心的時(shí)候，當(dāng)一個(gè)人不開心的時(shí)候如果能夠合理的將心里不痛快的情緒發(fā)泄出來，也可以讓人變得開心起來，不過很多人都不懂怎么進(jìn)行情緒宣泄、調(diào)控情緒，在這下面有8大方法，希望能幫到你。

調(diào)控情緒：情緒發(fā)泄的8大方法

一、嚎啕大哭

當(dāng)心情極度壓抑的時(shí)候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，也能將心里不好的情緒發(fā)泄出來，哭過之后往往會(huì)讓人感覺輕松很多。

深呼吸

當(dāng)自己不開心的時(shí)候也要學(xué)會(huì)適度的放松自己，深呼吸無疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

二、K歌

K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發(fā)泄的作用。當(dāng)心情不開心時(shí)可以約三五好友找個(gè)KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力。

三、游戲宣泄

通過玩游戲也可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，起到調(diào)控情緒的目的。因此當(dāng)心情不愉快的時(shí)候可以玩幾款網(wǎng)絡(luò)小游戲，不去想這些不愉快的事情。

調(diào)控情緒：情緒發(fā)泄的8大方法

四、走進(jìn)大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。

五、運(yùn)動(dòng)宣泄

心情不好是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運(yùn)動(dòng)可以提高人的精氣神，也可以很好的一個(gè)情緒發(fā)泄方法。

六、想象宣泄

所謂的想象宣泄，就是通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心。

調(diào)控情緒：情緒發(fā)泄的8大方法

七、實(shí)物宣泄

很多朋友在心情壓抑的時(shí)候喜歡摔東西，這就是一種實(shí)物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機(jī)等，這個(gè)不但給自己造成精神損失，也有可能會(huì)傷害到他人，如果實(shí)在想宣泄一下的話，可以摔不容易破損的東西哦，比如枕頭。

八、酒精麻醉

俗話說一醉解千愁，很多人心情郁悶的時(shí)候喜歡獨(dú)自喝悶酒，喝酒可以起到宣泄情緒的作用，但是不建議喝多啊。

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