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放假回來(lái)不想上班怎么辦

更新時(shí)間：2018-06-25 來(lái)源： 花鎮(zhèn)情感網(wǎng) 責(zé)任編輯： 六六 閱讀： 3875 手機(jī)訪問(wèn)

上班一族有時(shí)候會(huì)想不想上班，特別是放假回來(lái)之后，不想上班怎么辦？假期回來(lái)不想上班是我們常說(shuō)的假期綜合癥，解決假期綜合癥有妙招。

放假回來(lái)不想上班怎么辦

一、什么是假期綜合癥

節(jié)后綜合癥是我們?cè)诖蠹僦螅貏e是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)各種生理或心態(tài)的表現(xiàn)。

如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

二、放假回來(lái)不想上班怎么辦

長(zhǎng)假結(jié)束，不想上班是因?yàn)槲覀兊男膽B(tài)還沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)，解決不想上班的問(wèn)題，有以下幾個(gè)妙招：

1、補(bǔ)充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，假期結(jié)束后，盡快調(diào)整回正常的起居時(shí)間。另外，睡前不要讓大腦過(guò)度興奮，可播放輕松音樂(lè)，或喝一杯熱牛奶助眠。

放假回來(lái)不想上班怎么辦

2、及時(shí)清理腸胃

假期飲食豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過(guò)于油膩，讓腸胃充分休息才是。定時(shí)飲食，適當(dāng)飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等“清火”食品，還可以適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。

3、調(diào)整自身狀態(tài)

假期剛剛結(jié)束的前幾天，注意休息，盡量不去參加聚會(huì)等讓人興奮的活動(dòng)。可以給朋友打個(gè)電話聊天，轉(zhuǎn)移自己的注意力。上班后盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。

4、心態(tài)暗示

可以做一些心態(tài)暗示，告訴自己長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，精心思考未來(lái)的工作安排，把心態(tài)調(diào)整到正常的工作狀態(tài)。不要給自己太大壓力，避免焦慮、痛苦，保證每天都能精力充沛地工作。

放假回來(lái)不想上班怎么辦

5、放松身心

每天工作一點(diǎn)時(shí)間后，可以通過(guò)閉目眼神、聆聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)、讀書閱報(bào)的方式放松身心。

6、輕度運(yùn)動(dòng)

不妨花30分鐘來(lái)一次輕度運(yùn)動(dòng)，譬如慢跑、散步等。運(yùn)動(dòng)不僅能使人產(chǎn)生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地調(diào)節(jié)假期后的精神狀態(tài)。

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