情商與智商的培養(yǎng) 如何提高情商

EQ是情商，IQ是智商， 情商與智商 兩個(gè)相輔相成，共同影響人的外在表現(xiàn)，那么情商與智商有什么區(qū)別?情感培養(yǎng)方法有哪些?我們該如何提高情商呢?

一、情商與智商有什么區(qū)別

智商就是智力商數(shù)。智力通常叫智慧，也叫智能。是人們認(rèn)識客觀事物并運(yùn)用知識解決實(shí)際問題的能力。智力包括多個(gè)方面，如觀察力、記憶力、想象力、分析判斷能力、思維能力、應(yīng)變能力等。智力的高低通常用智力商數(shù)來表示，是用以標(biāo)示智力發(fā)展水平。

情商(EQ)又稱情緒智力，是近年來心態(tài)學(xué)家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)?？偟膩碇v，人與人之間的情商并無明顯的先天差別，更多與后天的培養(yǎng)息息相關(guān)。

二、情商培養(yǎng)方法

1、一定要多讀書

讀書并不是學(xué)生時(shí)代的事情，參加工作以后，我們的時(shí)間會被這樣或是那樣的事情擠掉了，這個(gè)時(shí)候自己要有意識地多讀一些書了，哪怕只是一些心靈雞湯類的微型書，對我們的情商提高也會是有一定幫助的。當(dāng)然，如果有你時(shí)間，也可以廣泛讀取一些中外的好書，更是受益頗豐。

2、多與有學(xué)識的人聊天

向別人學(xué)習(xí)是個(gè)情商培養(yǎng)的好方法。與人聊天，也可以增加自己的知識面，從而對提高自己的情商有一定的幫助。特別是那些比較有學(xué)識的人，看問題往往會更不一樣，那些走上領(lǐng)導(dǎo)崗位的人，之所以能走上領(lǐng)導(dǎo)崗位，一定程度上來說，確實(shí)有他們的過人之處。與這些人常聊天，自己也會有所收獲。

3、從事藝術(shù)活動(dòng)

藝術(shù)本身就是一高雅的東西，從事藝術(shù)工作的人，一般來說，情商是差不到哪里去的。如果感到自己的情商不高，可以試著去從事一些藝術(shù)活動(dòng)，這對自己情商的提高會有一定的幫助。另外，從事藝術(shù)活動(dòng)，也會接觸到一些從事相關(guān)工作的人，接觸時(shí)間長了，總會受到啟發(fā)的。

4、多幫助別人

所謂贈(zèng)人玫瑰，手留余香。我們應(yīng)該樹立一種助人為樂的思想，生活和工作中，能夠幫助別人的時(shí)候，一定要伸出援助之手，人的一生中很多的快樂都源于給予別人，幫助別人。在幫助別人以后，自己的內(nèi)心也會有所收獲，同時(shí)，有這種品德的人，朋友也自然很多，情商也會較高。

三、如何提高情商

想知道如何提高情商，我想你需要掌握以下五種能力：

1、處理自己消極情緒的能力

情商與智商的增長方法并沒有太大的區(qū)別，都需要學(xué)會思考?？峙逻@是情商管理最重要的一點(diǎn)：如何有效的管理我們的負(fù)面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對于一件事的情緒，首先要改變我們對于這件事的認(rèn)知方式。

2、面對壓力時(shí)，冷靜對待的能力

幾乎人人都經(jīng)歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮(zhèn)靜。以下是幾個(gè)對策：

A、如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下，當(dāng)你數(shù)到10的時(shí)候，你就能找到一個(gè)更好的溝通方法。如果數(shù)到10后你還是生氣，那你就該暫時(shí)離開這個(gè)問題，等冷靜下來再討論這個(gè)話題。

B、如果你感到緊張、焦慮，潑點(diǎn)冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當(dāng)我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。

C、你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運(yùn)動(dòng)。(快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運(yùn)動(dòng)。)給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當(dāng)你在體驗(yàn)身體的活力時(shí)，你的自信也會自然增長。

D、如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時(shí)，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。

3、讀懂各種暗示的能力

如何提高情商?那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒(從對方的肢體語言、口頭語言和表情中)。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達(dá)自己的想法。你可以這么做提高這項(xiàng)能力：

A、當(dāng)我們在對方身上看到一個(gè)完全看不懂的表情時(shí)，在做任何結(jié)論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回電話。一是，他忽略你;二是，他太忙了。在解讀他人行為時(shí)，我們需要去個(gè)性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點(diǎn)與視界。

B、需要時(shí)就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什么做了這件事。你應(yīng)該提一些開放式的問題，如：“我很好奇。你能不能告訴我為什么.....”避免指責(zé)與判斷。

4、堅(jiān)定且在必要情況下能表達(dá)困難情緒的能力

“要想做自己，你就要敞開胸懷的表達(dá)你自己認(rèn)為重要的事情，我們需要立場分明地表達(dá)出自己的界限和忍耐的范疇?！啊?Harriet Lerner

在我們的生活中，有一些時(shí)候，一定要給自己和他人設(shè)置界限，否則別人就不知道我們在意的是什么。這就意味著我們需要練習(xí)去表達(dá)否定的情緒。你需要在不感覺到羞愧的情況下對別人說：“不!”有時(shí)候，把我們更在意的事情放在首位，爭取你的付出所需的酬勞。這樣你就會少受折磨和傷害。

5、在親密關(guān)系中表達(dá)個(gè)人情緒的能力

要維護(hù)親密關(guān)系，就需要有效的表達(dá)出溫柔的愛辭。心態(tài)學(xué)家 John Gottman 認(rèn)為親密情感的表達(dá)十分重要。這是任何一種為了更親密的關(guān)系而做出積極連結(jié)的行為。